Les rituels du coucher de 0 à 2 ans
- lulolinotte
- 19 juin
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 3 jours
Des rituels du coucher pour des nuits paisibles
Ce moment de calme, de tendresse, de connexion… ou de lutte acharnée entre une tétine rebelle, une couche douteuse et un enfant soudainement expert en rappel de dernière minute.
Pas de panique. Mettre en place des rituels de coucher adaptés de 0 à 2 ans, c’est LA clé pour apaiser les soirées, rassurer bébé, et peut-être – juste peut-être – retrouver un peu de sommeil (on y croit).
Pourquoi instaurer un rituel du coucher ?
Pour s’endormir sereinement, un bébé a besoin d’une routine rassurante.
Un bon rituel du soir :
Rassure et sécurise l’enfant
Aide le corps à se préparer au sommeil
Crée des repères dans la journée
Facilite l’endormissement
Bref, c’est votre allié pour des nuits moins chaotiques.
De 0 à 6 mois : la douceur avant tout
À cet âge-là, bébé ne fait pas encore la différence entre jour et nuit (il vit dans son propre fuseau horaire).
Votre objectif : créer des repères doux et répétitifs le soir.
Exemple de rituel :
Bain tiède ou toilette calme
Lumière tamisée, voix douce
Petite berceuse ou chanson
Tétée ou biberon au calme
Un câlin, un bisou, et au lit dans le noir ou avec une veilleuse douce
Astuce
On ne cherche pas la performance, juste la régularité. Et si bébé s’endort dans vos bras ? Pas grave. On parle de rituels, pas de magie.
Et on n’oublie pas de bien veiller à ce que bébé soit bien au chaud. Pour cela, on utilise une gigoteuse adaptée à la saison. Retrouvez nos jolies gigoteuses disponibles en 2 TOG et 2 tailles !
Pour savoir quel TOG choisir, vous pouvez consulter l’article “Qu’est-ce que c’est le TOG ? Quel TOG choisir ?”
De 6 à 12 mois : la routine se précise
Bébé commence à comprendre l’enchaînement des événements. C’est le bon moment pour structurer un peu le rituel du coucher.
Idées de rituels :
Un bain
Pyjama, petite lumière
Lecture d’un livre ou comptine
Câlin, mots doux, un “bonne nuit”
Doudou dans le lit, et dodo
Attention aux "pièges mignons"
Si vous relisez 12 fois la même histoire avec enthousiasme chaque soir, vous vous piégez vous-même.
De 1 à 2 ans : place à l'autonomie (un peu)
Votre bébé devient un petit enfant. Il commence à vouloir participer activement à la routine. Parfait ! Faites-le choisir son pyjama, son livre, ou son doudou du soir.
Routine simple :
On annonce l’approche du coucher (“dans 10 minutes, on va se préparer pour le dodo”)
On répète chaque soir les mêmes gestes dans le même ordre
On garde une ambiance calme et prévisible
On fixe des limites douces mais claires (spoiler : il tentera quand même de négocier un dernier câlin… ou quatre)
Astuce
Les enfants aiment les transitions prévisibles. Le même rituel, tous les soirs, c’est rassurant.
Conseil :
Quand bébé se tient debout tout seul, pensez à switcher pour une gigoteuse à pieds qui lui laissera plus de liberté de mouvement. Choisis ta gigoteuses à pieds !
Rituels du coucher : les règles d'or
Routine courte mais constante (10-20 min max)
Ambiance calme : pas d’écrans, pas de jeux d’excitation juste avant
Pas de distractions au lit (on dort, on ne fait pas une soirée pyjama avec 8 peluches)
On reste zen : même si ce soir bébé pleure plus ou réclame 3 fois de l’eau
On anticipe les besoins : changer la couche, donner à boire, câlin, doudou… tout AVANT le dodo
Astuces bonus pou un rituel qui roule :
Utilisez une veilleuse douce pour signaler que la nuit arrive
Instaurez une phrase de fin qui revient chaque soir : “Bonne nuit mon cœur, fais de beaux rêves”
Faites confiance au pouvoir du doudou et des objets rassurants
Essayez la routine en pictogrammes dès 18 mois pour aider bébé à suivre les étapes
Si bébé pleure beaucoup chaque soir, aux alentours de 18 heures, il peut s’agir de pleurs de décharge. Dans ce cas, pas de panique, lisez notre article “Les pleurs de décharge, qu’est-ce que c’est ?”, pour mieux comprendre ce qu’il se passe et savoir comment réagir.